90后明年都要奔三了，岁月不饶人，养生要趁早。秋天养生正当时，多吃以下养生食物，增强抵抗力，美容养颜，减肥瘦身，皮肤好。

人参果，挺起此果，脑海里就浮现出二师兄狼吞虎咽的样子，人参果有淡淡的清香味，甘甜多汁，生津止渴，可以有效为身体补充水分，缓解口渴、咽喉干燥等症状。

人参果中含有丰富的维生素，尤其是维生素c，能软化血管，增强身体抵抗力，经常食用人参果可以让我们的身体更健康。人参果中矿物质含量丰富，能增强皮肤细胞的活力，让皮肤更有弹性，常吃人参果可以美容养颜。

苦瓜，很多朋友受不了苦瓜的味道，但是萌萌很喜欢吃苦瓜炒鸡蛋和凉拌苦瓜，营养又美味。苦瓜有清热解毒的作用，苦瓜属于低脂食物，通过吃苦瓜可以有效的瘦身。但是萌萌建议最好选择生吃苦瓜，苦瓜中含有清脂素，可有效清除体内脂肪和血脂，从而达到减肥瘦身的效果。